ダイエットに役立つストレッチの仕方をご紹介しましょう。
いつでも誰でも手軽にできるストレッチ。運動としてではなくても、
長時間パソコンに向かっているときは定期的にストレッチを取り入れる
ことで、肩こりや眼精疲労を軽減することができます。
ストレッチは全身の血流を改善する効果が期待できるため、運動前の
ウォーミングアップや眼精疲労対策だけでなく、ダイエットにもなります。
ダイエットのポイントは継続です。できるだけこまめに、１日のなかで
数回に分けてストレッチをする方法が代謝、燃焼率が上がるので
おすすめです。
より効率的にストレッチダイエットに取り組みたいという場合は、
毎晩布団に入る前にストレッチをしてみましょう。
ストレッチは激しい運動ではなく、１０分くらいかけてじっくり気持ちいい
程度に体を伸ばすことです。
気分もリラックスでき、安眠効果も望めます。運動でダイエットをする時にも、
運動前のストレッチを入れると状況は変わります。
ウォーキングやジョギングをしているのに、思った以上にダイエット
効果が出ない人は、是非運動をする前にストレッチを
しっかりやってから始めてみてください。